Польза от скандинавской ходьбы доказана медиками. Этот вид физической активности подходит для любого возраста, для людей с противопоказаниями для занятий другими видами спорта. Для начала активности нужно всего лишь купить палки для скандинавской ходьбы на сайте Декатлон и твердо решить заниматься. Те, кто начал заниматься этим видом активности, заметили улучшение самочувствия уже после первых нескольких занятий.
Польза скандинавской ходьбы
Скандинавской ходьбой можно заниматься в любую погоду на любой территории. Для занятий подойдет обычная дорожка в парке, стадион, спортивная площадка или пешеходная дорожка возле дома. Регулярные тренировки приносят значительную пользу:
- сжигает лишние калории (на 50% больше, чем обычная ходьба);
- во время занятий задействованы более 90% мышц всего тела;
- регулярная ходьба позволяет всегда держать мышцы в тонусе;
- снижается риск инфарктов и других заболеваний сердечно-сосудистой системы;
- улучшается работа дыхательной системы;
- увеличивает шансы успешной реабилитации после травм, операций.
Если есть хронические или острые заболевания, в недавнем времени была перенесена операция или травма, осень важно перед началом активности проконсультироваться с врачом. Самостоятельно действовать в таком случае может быть опасно для здоровья.
Техника скандинавской ходьбы
Чтобы скандинавская ходьба принесла как можно больше пользы, важно выполнять ее в правильной технике:
- движения выполнять широким шагом со скоростью выше средней;
- палки нужно подбирать строго под рост, это позволит держать спину в идеально ровном состоянии;
- локти должны быть все время согнуты под прямим углом;
- двигаться нужно таким образом, чтобы ступня перекатывалась с пятки на носок;
- нога и противоположная рука с палкой должны двигаться синхронно.
Правильно выполняемая скандинавская ходьба показана для абсолютно здоровых людей и тех, кто страдает от различных заболеваний опорно-двигательной, сердечно-сосудистой, дыхательной системы. Также этот вид физической активности поднимает настроение, снижает уровень стресса, успокаивает и заряжает положительными мыслями, его рекомендуют людям, склонным к депрессии и другим психическим расстройствам.
Противопоказанием к скандинавской ходьбе может стать послеоперационный период недавно перенесенный инфаркт, инсульт. Эти противопоказания временны, через несколько недель врачи, как правило, позволяют возобновить тренировки.
