Легкий способ перестать откладывать дела на потом

Вам свойственно откладывать сложные и неприятные занятия, а потом пытаться сделать невозможное за один день? Вам невыносимо тяжело начать дома ремонт, завершить рабочий проект, укладываться в какие бы то ни было сроки? Дела не двигаются, при этом вы падаете с ног от усталости, и отдых не приносит облегчения?

Эта распространенная проблема, и имя ей — прокрастинация. Однако она лишь видимый симптом более глубинных явлений — потери мотивации к определенной деятельности (либо деятельности в определенных условиях) и стремления к перфекционизму. И именно на эти "болезни" нужно воздействовать, чтобы сменить настрой на позитивный и деятельный.

Известный психолог Нейл Фьоре успешно использует в работе с клиентами-прокрастинаторами простую стратегию, рекомендуя им перестать корить себя за неудачи и несовершенство, сменить позицию с "я должен" на "я сам этого захотел", определить личные и рабочие цели и составить план их достижения, в котором будет сразу зарезервировано время на отдых. Более подробно о методике и последовательности действий читайте в книге.

Пользуясь рекомендациями, вы:

• смените свой внутренний настрой на более позитивный;
• обеспечите себе полноценный отдых;
• будете успевать больше и выполнять поставленные задачи быстрее;
• перестанете испытывать стресс из-за неспособности выдерживать сроки;
• научитесь справляться с перфекционизмом и боязнью неудачи;
• сможете заставить свое волнение работать на вас.

Фишки книги:

Автор специализируется на проблеме прокрастинации более тридцати лет. Книга издается с 1989 года и переведена на одиннадцать языков.

Для тех, кто хотел бы действовать быстрее и успевать больше, чем сейчас. Для тех, кто нуждается в мотивации, чтобы разгрести гору накопившихся дел.

Доктор наук Нейл Фьоре (Neil Fiore) специализируется на психологии здоровья, а также на вопросах успеха в трудовой деятельности и управления стрессом. Он помог тысячам людей максимально раскрыть их потенциал, консультируя как частных клиентов, так и различные организации, в том числе Bechtel, AT&T и Levi Strauss. Публиковался в The New England Journal of Medicine, Science Digest и Boardroom Reports, Psychology Today, Fitness, Entrepreneur, принимал участие в многочисленных радио- и телепередачах в США. В настоящее время является консультантом по вопросам менеджмента и работает в частной клинике в Беркли.

• От автора
• Вступление

• Глава 1. Причины прокрастинации
• Глава 2. Каким образом мы прокрастинируем
• Глава 3. Как вести внутренний диалог
• Глава 4. Отдых и развлечения без чувства вины — залог продуктивности
• Глава 5. Снятие блоков, мешающих действовать
• Глава 6. Антирасписание
• Глава 7. Работа в состоянии «потока»
• Глава 8. Тонкая настройка вашего прогресса
• Глава 9. Прокрастинатор в вашей жизни

• Послесловие
• Благодарности
• Об авторе
• Другие книги Нейла Фьоре
• Примечания

• Ксения Герасимова "Книга Нейла Фьоре о борьбе с прокрастинацией" (RB.ru)