Максимальная концентрация. Как сохранить эффективность в эпоху клипового мышления

Книга научит концентрироваться, справляться с отвлекающими факторами и более грамотно распределять время. А также избавит от стресса, связанного с цейтнотом.

Умение полностью сосредоточиваться на текущей задаче — серьезный вызов в современном мире с его мобильными телефонами, социальными сетями и другими отвлекающими факторами. Мы даже не замечаем, как теряем навык фокусирования из-за роста скорости жизни и количества информации и новостей, которые требуют нашего внимания.

Если вы работаете в современном офисе, весьма вероятно, что вы страдаете от «информационной усталости» — имеете трудности с принятием решений, концентрацией, решением проблем, нехваткой энергии.

Автор этой книги — психолог и обладатель профессиональных наград — предлагает практичные решения для всех, кто имеет дело с большим числом задач и не может полностью сконцентрироваться на каждой из них.

Применение этих правил поможет вам:

• полностью фокусировать своё внимание на одной задаче;
• значительно повысить свою продуктивность во всех сферах жизни;
• снизить уровень стресса даже при наличии большого списка задач или рутинной и скучной работы;
• справиться с отвлекающими факторами и информационной перегрузкой.

Это книга для всех, кто не может сосредоточиться на одной задаче и постоянно отвлекается. И для всех, кто хотел бы успевать намного больше в век информационной перегрузки.

Люси Джо Палладино (Lucy Jo Palladino) — психолог с 35-летним стажем, специалист по вопросам внимания. Автор двух книг.

• Введение

  ЧАСТЬ I. НАЙТИ СВОЮ ЗОНУ КОНЦЕНТРАЦИИ

• 1. Что такое зона концентрации?
• 2. Апатия, гиперактивность или и то и другое
• 3. Внимание в цифровую эпоху
• 4. Что мы делаем со своим мозгом?

  ЧАСТЬ II. ВОСЕМЬ СТРАТЕГИЙ

• 5. Эмоциональный интеллект. Стратегии 1 и 2
• 6. Лицом к лицу со страхом и его братьями. Стратегии 3, 4 и 5
• 7. Ментальные навыки. Стратегия 6
• 8. Организованность без напряжения. Стратегия 7
• 9. Поведенческие навыки. Стратегия 8

  ЧАСТЬ III. СТРАТЕГИИ УСПЕХА В ЦИФРОВУЮ ЭПОХУ

• 10. Как перехитрить прерывания и перенапряжение
• 11. Как справиться с рассеянностью в XXI веке
• 12. Что делать, если у вас или вашего ребенка синдром дефицита внимания?

  ЧАСТЬ IV. КОНЦЕНТРАЦИЯ КАК СТИЛЬ ЖИЗНИ

• 13. Как научить ребенка быть внимательным
• 14. Сила внимания

• Приложение
• Источники
• Благодарности