Победи прокрастинацию! Как перестать откладывать дела на завтра

Каждому из нас случалось откладывать на потом важные дела, максимально затягивая их выполнение, занимаясь вместо них чем угодно — не в силах объяснить себе, почему мы так поступаем, а после терзаться чувством вины из-за сорванных сроков и того, что мы снова кого-то подвели. Автор книги, на собственном опыте убедившийся в коварстве прокрастинации, всесторонне изучил проблему, определил причины ее возникновения и предложил несколько простых и действенных способов борьбы с ней.

Используя в повседневной жизни созданную Петром Людвигом методику избавления от «недуга», которому подвержены миллионы людей во всем мире, вы сможете радикально повысить собственную эффективность, раскрыть творческий потенциал на 100% и научитесь проживать каждый день полноценно, получая радость и удовлетворение от того, что все дела отныне выполняются вами точно в срок.

Почему книга «Победи прокрастинацию!» достойна прочтения:

• Из нее вы узнаете, что такое прокрастинация и почему она у вас есть;
• следуя уникальной авторской методике, вы сможете без насилия над собой избавиться от привычки откладывать на потом важные дела и начнете все успевать;
• вы также узнаете, какие приемы и инструменты из области психологии помогут вам изменить жизнь к лучшему.

Книга «Победи прокрастинацию!» — замечательное пособие для современного городского жителя любого возраста, позволяющее ему справиться с общей перегрузкой, потерей ощущения времени, неудовлетворенностью собственными достижениями, нерешительностью и неуверенностью в себе, и ощутить, что значит жить полной жизнью! Книга стала бестселлером в Чехии.

Книга издана также на украинском языке — "Перемогти прокрастинацію. Як припинити відкладати справи на потім"

Петр Людвиг (Petr Ludwig) — чешский психолог и исследователь, один из ведущих европейских тренеров по личностному развитию, занимающийся развенчанием мифов о мотивации и ошибочных подходов к проблемам прокрастинации. Основатель и генеральный директор института GrowJOB, в котором актуальные научные знания подвергаются всесторонней проверке и анализу с целью их эффективного использования в повседневной практике — как обычными людьми, так и организациями.

• Предисловие
• Слово автора

  ВВЕДЕНИЕ

• Что такое прокрастинация и зачем с ней бороться?
• История синдрома откладывания
• Настоящее время: паралич принятия решений
• Как наиболее эффективно получать информацию
• Система личностного роста
• Мотивация
• Самодисциплина
• Результаты
• Объективность
• Выводы

  МОТИВАЦИЯ

• Как еe получить и надолго удержать?
• Внешняя мотивация: метод кнута и пряника
• Внутренная мотивация целями: радость, которая не длится долго
• Внутренняя мотивация пути: удовлетворенность в настоящем
• Совместная работа как основа эффективного роста
• Сила группового видения
• Что же является лучшей мотивацией?

  ИНСТРУМЕНТ: личное видение

• Личный SWOT-анализ
• Список личных достижений
• Анализ мотивирующих видов деятельности
• Бета-версия личного видения
• Финальная версия личного видения
• Резюме раздела «Мотивация»

  САМОДИСЦИПЛИНА

• Как самому себе командовать и подчиняться?
• Когда разум желает, а эмоции — нет
• Эмоциональный слон и рациональный наездник
• Когнитивный ресурс — ключ к саморегуляции
• Обновление когнитивного ресурса
• Увеличение когнитивного ресурса
• Выработка навыков — основа тренировки слона
• Как не потерять навыки и сохранить их надолго?
• Как избавиться от вредных привычек и не возвращаться к ним?

  ИНСТРУМЕНТ: список-муштра

• Как работает список-муштра?
• Факультативное расширение метода
• Почему список-муштра работает?
• Риски метода
• Паралич решения

  ИНСТРУМЕНТ: сделать сегодня

• Как работает метод сделать сегодня?
• Факультативное расширение метода

  ОБЪЕКТИВНОСТЬ

• Как научиться видеть свои недостатки
• Эффект Даннинга-Крюгера: слепота некомпетентных
• Мозг защищает нас сладким неведением
• Зачем бороться с необъективностью?
• Как конкретно повышать объективность?
• Резюме раздела «Объективность»

  ЗАКЛЮЧЕНИЕ

• Ключ к долговременности

  ИНСТРУМЕНТ: встреча с самим собой

• Как провести встречу с самим собой?
• Риски метода
• Конец прокрастинации и начало вашей новой жизни

• Благодарности автора
• Список литературы
• Рекомендуемая литература
• Использованная литература

• Ксения Герасимова "Как сделать продуктивность привычкой" (RB.ru)