Развитие эмоционального интеллекта. Подсказки, советы, техники

С детства нас учат сдерживать, подавлять или игнорировать свои эмоции: злиться или завидовать — плохо, грустить или ревновать — неправильно. Однако умение распознавать эмоции — и свои и чужие — позволяет адекватно реагировать на них. Поэтому так важно развивать свой эмоциональный интеллект: те люди, которые умеют принимать взвешенные решения в стрессовых ситуациях, могут правильно реагировать на критику и способны к сопереживанию, успешнее как в личной жизни, так и на работе. В своей книге известный специалист в области личностного роста Джилл Хэссон учит, как справляться с ситуациями, когда эмоции вас переполняют, как определять эмоциональные нужды окружающих и как не попадать в эмоциональные ловушки других людей.

Это небольшое практическое руководство поможет вам:

• понять свои эмоции и управлять ими;
• развить социальный интеллект;
• улучшить взаимоотношения с окружающими;
• справляться с трудными ситуациями;
• осознать свой потенциал.

Если вы хотите контролировать влияние эмоций на вашу жизнь и улучшить взаимоотношения с людьми, то это практическое руководство поможет вам понять, как использовать ваш эмоциональный интеллект в полную силу.

Книга издана также на украинском языке — "Кишенькова книжка емоційного інтелекту"

Джилл Хэссон (Gill Hasson) — преподаватель и писатель, автор книг «Самоосознанность» (Mindfulness), «Эмоциональный интеллект» (Emotional Intelligence) и др. Она является экспертом в вопросах развития доверия и повышения самооценки, коммуникативных навыков, развития уверенности в себе и способности быстро восстанавливать душевные силы. Более двадцати лет занимается проблемами личностного развития, преподает и проводит тренинги для образовательных, волонтерских, общественных и частных организаций.

• Введение

• ГЛАВА 1. ПОНИМАНИЕ ЭМОЦИЙ
  • Почему мы ощущаем эмоции
  • Составные части эмоций
  • Положительная роль эмоций
  • Взаимосвязь эмоций
  • Настройка интуиции
  • Невербальная коммуникация
  • Слова для эмоций
  • Сдержанность
  • Удовлетворение эмоцио нальных потребностей
  • Представления об эмоциях и ожидания от них
  • Эмоцио нальные триггеры

• ГЛАВА 2. УПРАВЛЕНИЕ ЭМОЦИЯМИ
  • Формирование языка тела, выражающего уверенность
  • Снижение эмоцио нального градуса
  • Стресс
  • Разочарование
  • Сожаление и раскаяние
  • Прощение
  • Ревность
  • Зависть
  • Обвинение
  • Грусть
  • Смущение
  • Одиночество
  • Беспокойство и тревога
  • Злость
  • Вина
  • Заедание и запивание эмоций
  • Критика

• ГЛАВА 3. РАЗВИТИЕ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ИНТЕЛЛЕКТА
  • Позитивное мышление
  • Изменения
  • Смелость
  • Держите разум открытым — оставайтесь любопытным
  • Терпение
  • Сила воли
  • Решения
  • Принятие
  • Границы и пределы
  • Настойчивость
  • Уверенность
  • Вести себя «как будто»

• ГЛАВА 4. РАЗВИТИЕ СОЦИАЛЬНОГО ИНТЕЛЛЕКТА
  • Прислушиваться к чувствам
  • Сопереживание
  • Чье-то разочарование
  • Доброта и внимательность
  • Чужой гнев
  • Мотивация и вдохновение
  • Компромиссы
  • Полномочия
  • Групповая динамика
  • Заткнуть кому-то рот. Изящно
  • Игра в молчанку
  • Правильная критика

• Об авторе
• Еще несколько цитат