В этом году я… Как изменить привычки, сдержать обещания или сделать то, о чем вы давно мечтали

Это книга о том, как не бояться перемен и найти собственную «формулу успеха» для того, чтобы сделать свою жизнь лучше, добиться поставленных целей и осуществить задуманные планы. Она о том, как найти точку отсчета, с которой позитивные изменения станут постоянными, а мечты превратятся в реальность.

Фишка книги:

Автор приводит множество примеров из жизни клиентов и знакомых, иллюстрирующих различные ситуации, дает советы и предлагает практические упражнения для достижения поставленных целей.

Для всех, кто хочет изменить свои привычки, начать выполнять данные себе обещания и добиться перемен к лучшему в жизни.

М. Дж. Райан (M.J. Ryan) — одна из создателей книжной серии Random Acts of Kindness. Входящие в нее книги распроданы более чем миллионным тиражом. Автор книг: The Happiness Makeover, Trusting Yourself, The Power of Patience, Attitudes of Gratitude in Love, 365 Health and Happiness Boosters, The Fabric of the Future, A Grateful Heart. Основатель Conary Press; известный бизнес-тренер и лектор по психологии и саморазвитию; редактор журнала Good Housekeeping.

• Предисловие к российскому изданию
• Ваши мечты и желания — первый шаг к успеху
• Вам звонят? Это ваша жизнь!

• Готовимся к изменениям
  Нужно очень хотеть, чтобы перемены наступили
  Какая из ваших потребностей удовлетворяется тем, что вы делаете в настоящее время?
  Сделайте все три системы мозга вашими союзниками
  Двойственность восприятия — это нормально
  Какова цена отказа от перемен?
  Идите к цели, а не уклоняйтесь от нее
  Расстояние между тем, где вы находитесь сейчас и где хотите быть, — это к лучшему
  «Не то время» — самая прекрасная пора для начала перемен
  Представьте ваше замечательное будущее. И себя в нем
  О вреде понимания
  Поверьте в свои силы
  Если вы уже предпринимали попытки измениться и у вас ничего не получилось
  Невозможно заниматься спортом, просто глядя на тренировки других

• Начинаем действовать
  Сосредоточьтесь на главном
  Лифт не работает, идите пешком
  Бросьте вызов самим себе
  Следуйте собственной формуле успеха
  Четко обозначьте свое намерение
  Ставьте перед собой цели с измеряемыми качественными и временны? ми характеристиками
  Заключите договор с самим собой
  Отслеживайте свои действия
  Какая поддержка вам необходима?
  Вначале будет сложно
  Вы сможете найти время
  Когда вы не знаете, что делать, поставьте себя на место того, кто «знает»
  Ой, память подвела!
  У вас должен быть запасной план, а не оправдания
  Используйте воображение для визуализации целей
  Не отчаивайтесь: пройдите три этапа обучения
  Демонстрируйте твердость духа и выдержку
  Делайте разбор полетов после игры
  Тактика анонимных алкоголиков: «делайте это каждый день — и у вас все получится»
  Благодарите себя ежедневно

• Продолжаем действовать
  Как вы будете поддерживать темпы перемен?
  Что мешает идти вперед?
  Помните о том, что сделает вас по-настоящему счастливыми
  Не дайте «им» погубить вас
  Что делать, если вас замучили противные голоса в голове?
  Как несовершенен этот мир
  Вы можете изменить только то, что собираетесь сделать, а не то, что уже было сделано
  Что делать, если у вас опускаются руки?
  Делайте все с улыбкой и удовольствием. Это очень помогает
  Попросите помощи у «невидимых помощников»
  Вам не нужно съедать всю коробку печенья только потому, что вы попробовали одно
  Посмотрите на те черты характера, которые вы развиваете
  Новая привычка — навсегда
  Старые привычки никуда не делись — опасайтесь источников стресса
  Если вы сбились с пути

• Двенадцать советов, которые помогут сдержать данные себе обещания
• Осознанное самосозидание
• Благодарности
• Об авторе
• Насколько вы готовы к переменам в жизни?

• Ксения Герасимова «Как научиться выполнять данные себе обещания и достигать всех поставленных целей»