Назва: Кишенькова книжка емоційного інтелекту
Автор(и): Джил Хессон
Видавництво: "Фабула", — 2020
Опис:
Оригінал (англ.): "Emotional Intelligence Pocketbook: Little Exercises for an Intuitive Life" by Gill Hasson
У книжці вміщено теоретичні відомості та практичні поради щодо розвитку емоційного інтелекту та керування своїми почуттями. Ознайомившись із ними, ви навчитеся співіснувати з усіма своїми емоціями та обертати їх собі на користь у будь-якій ситуації, а також розвинете емоційну чутливість та емпатію.
Книжка складається з чотирьох частин:
- Розуміння емоцій.
- Керування емоціями.
- Розвиток емоційного інтелекту.
- Розвиток соціального інтелекту.
У кожній частині книжки описано конкретні ситуації чи обставини і для кожної з ситуацій та обставин — певні практичні засоби: ідеї, поради, підказки та техніки, які допоможуть використовувати емоційний інтелект.
Книга видана також російською — "Развитие эмоционального интеллекта. Подсказки, советы, техники"
ВІД АВТОРА ˅
Що таке емоційний інтелект? Емоційний інтелект — це вміння користуватися емоціями, щоб інформувати мислення, і використовувати мислення, аби розуміти та управляти емоціями.
Багатьом із нас знайоме стресове напруження повсякдення, сповненого суперечливих потреб, турбот і обов’язків, і те, як легко ми втрачаємо емоційну рівновагу, впевненість у собі, вміння порозумітися з людьми і знаходити з ними спільну мову.
Завдяки емоційному інтелекту — розуміючи свої емоції і те, як ними керувати, — ви зможете краще висловити свої почуття, те, чого ви хочете і чого не хочете, розбиратиметесь у почуттях інших людей та в їхній поведінці.
Це динамічний процес. І те, наскільки ви вмієте розуміти й направляти свої емоції, впливає на вашу здатність розуміти й направляти емоції інших людей. Що зрозуміліші вам їхні емоції, наміри й поведінка, то адекватніша ваша реакція на них і то ефективніша ваша взаємодія з оточенням.
Емоційний інтелект може допомогти краще жити й співпрацювати з людьми; вибудовувати міцніші стосунки як в особистому житті, так і на робочому місці. Ви зможете краще відчувати емоційні потреби інших людей та керувати цими потребами. Вам легше буде спочатку подумати, а потім діяти. А коли емоції загрожуватимуть стати неконтрольованими, ви знатимете, як дати собі та іншим час, аби заспокоїтися.
Розвиваючи свій емоційний інтелект, ви зможете жити щасливішим життям; адже, мислячи спокійно і розсудливо у складних ситуаціях, ви опиняєтеся у кращому становищі й можете керувати почуттями та ситуаціями, які колись сприймали як складні та неконтрольовані.
Але емоційний інтелект — не тільки здатність розуміти складні ситуації й емоції та керувати ними. Це й знання того, як «увімкнути позитив», котрий принесе вам та вашим близьким мотивацію, підтримку, впевненість у своїх силах та натхнення.
Про автора:
Джил Хессон (Gill Hasson) — викладачка й письменниця, авторка книг «Самоусвідомлення» (Mindfulness), «Емоційний інтелект» (Emotional Intelligence) та інших. Вона є експертом в питаннях розвитку довіри й підвищення самооцінки, комунікативних навичок, розвитку впевненості в собі і здатності швидко відновлювати душевні сили. Понад двадцять років займається проблемами особистісного розвитку, викладає і проводить тренінги для освітніх, волонтерських, громадських і приватних організацій.
Зміст:
- Вступ
- ЧАСТИНА 1. РОЗУМІННЯ ЕМОЦІЙ
- Дізнаймося, чому в нас є емоції
- Розуміння аспектів емоцій
- Розуміння позитивної мети емоцій
- Розуміння, як емоції пов’язані між собою
- Налаштовуючись на свою інтуїцію
- Розуміння невербальної комунікації
- Дібрати слова для емоцій
- Відповідайте за власні почуття
- Задовольнити емоційні потреби
- Визначимо свої погляди та очікування щодо емоцій
- Розуміння емоційних триґерів
- ЧАСТИНА 2. КЕРУВАННЯ ЕМОЦІЯМИ
- Мати впевнену мову тіла
- Заспокоїти напругу емоції
- Керування стресом
- Керування розчарованістю
- Керування жалем і каяттям
- Прощення
- Керування ревнощами
- Керування заздрістю
- Керування звинуваченнями
- Керування сумом
- Керування збентеженням
- Керування самотністю
- Керування турботою й тривогою
- Керування гнівом
- Керування провиною
- Керування емоційним потягом до їжі та питва
- Керування критицизмом
- ЧАСТИНА 3. РОЗВИТОК ЕМОЦІЙНОГО ІНТЕЛЕКТУ
- Практикувати позитивне мислення
- Керування змінами
- Мати сміливість
- Мати відкритий розум: проявляти цікавість
- Розвиток терплячості
- Розвиток сили волі
- Робити вибір та ухвалювати рішення
- Здатність до прийняття
- Установлення кордонів та обмежень
- Наполягати на бажаному
- Вибудувати впевненість
- Діяти за принципом «начебто»
- ЧАСТИНА 4. РОЗВИТОК СОЦІАЛЬНОГО ІНТЕЛЕКТУ
- Дослухатися до почуттів
- Емпатія (співчуття)
- Керування чиєюсь розчарованістю
- Бути добрим і чуйним
- Керування чиїмось гнівом
- Мотивуйте й надихайте
- Досягати компромісів
- Делегування
- Розуміння й керування груповою динамікою
- Зупинити словесний вилив. Ввічливо
- Розтопити емоційний лід
- Як критикувати іншу людину
- Про авторку
- Більше цитат
|
