Как понять, что нам важно, и найти свой путь к изменению. Метод мотивационного интервью для позитивных изменений

Каждый из нас в тот или иной момент жизни задумывался о том, что настало время что-то менять. Но часто этому всегда что-то мешало: «а как к этому отнесется партнер?», «смогу ли я?», «как изменится моя жизнь после этого?». Всё это могло лишить мотивации предпринимать дальнейшие шаги.

Именно для таких ситуаций и был разработан метод мотивационного интервью (MINT) как эффективный инструмент, чтобы избавиться от таких «блокирующих» мыслей, обрести веру в свои силы и построить собственный план, который станет ориентиром на пути к желанным целям. Он помогает спланировать последовательность действий, некую «карту» движения к цели: от оценки пользы изменения лично для Вас до конкретных шагов, которые Вы намерены предпринять.

Благодаря доступному, легкому языку и изобилию примеров из жизни, книга будет полезна каждому, кто хотел бы что-то изменить в своей жизни, или, по крайней мере, сделать первые шаги в этом направлении. Безусловно, она станет полезной и для практикующих психологов, консультантов и терапевтов, которые смогут пополнить свой арсенал терапевтических инструментов.

• Вступительное слово
• Благодарности
• Вступление

  I. Вам незачем меняться

• 1. Состояние амбивалентности
• 2. Парадокс давления
• 3. Обратная сторона парадокса давления

  II. Хотите ли Вы меняться? Можете ли Вы измениться?

• ЭТАП I: Язык изменения
• 4. Оцените пользу от изменения для Вас
• 5. Насколько Вы верите в то, что поменяетесь?
• 6. Поймите то, что для Вас ценно
• ЭТАП II: Готовы или нет?

  III. Найти СВОЙ путь к изменению

• ЭТАП III: Планирование изменения
• 7. Составьте свой собственный план изменений
• 8. Вернитесь в начало, критично оцените и перестройте план изменений
• 9. Дальний берег перемен

• ПРИЛОЖЕНИЕ: История, наука и практическая польза мотивационного интервью