РЕЦЕНЗИИ | Конспект книги 3 марта 2016 г.

Жизнь на полной мощности!

Источник: Zillion

Жизнь на полной мощности! Управление энергией — ключ к высокой эффективности, здоровью и счастью (Джим Лоэр, Тони Шварц)
ПОДРОБНЕЕ О КНИГЕ
«Жизнь на полной мощности!» (The Power of Full Engagement) — вероятно, главная книга для тех, кто живет «на грани» и хочет изменить что-то к лучшему. Это база: для личного и профессионального развития необходим фундамент — навык управления четырьмя видами личной энергии.

Авторы книги Джим Лоэр (Jim Loehr) и Тони Шварц (Tony Schwartz) — признанные специалисты в области психологии высоких результатов, тренировавшие известных спортсменов (Пит Сампрас, Джим Курье и др.), спецназ ФБР и топ-менеджеров компаний из списка Fortune 500 (PepsiCo, Estèe Lauder, Pfizer и др.). На основании исследований, кейсов и знаний из разных дисциплин Джим и Тони разработали методологию управления энергией.

Как понять, что вы не умеете управлять своей энергией?

  • Вы работаете без энтузиазма и быстро теряете силы.
  • Даже на досуге вы думаете о работе, поэтому не можете полноценно отдохнуть.
  • Вы нетерпеливы и негативны, ощущаете усталость, разочарование, недооцененность и загнанность.
  • Часто возникает желание все бросить, хотя вы осознаете, что реальных причин нет.

Наша общая проблема в том, что мы живем в «перевернутом мире». Культура цивилизации сегодня конфликтует с конструкцией человеческого тела и мозга. Мир в действительности настроен против отдыха и воспевает достижения, но при этом никому не прививают базовый навык управления энергией. Переизбыток цифровой информации, KPI, сроки и рабочие стрессы делают человека раздражительным, рассеянным и вымотанным, даже тогда, когда все вроде бы хорошо. Какое-то время он гордится умением работать в условиях многозадачности. А потом вдруг теряет способность возвращать физическую, эмоциональную и умственную форму — и получает комплект последствий. На самом деле самый ценный ресурс — энергия. Шварц и Лоэр даже трактуют энергию как валюту эффективности.

Что такое «полная мощность»?

В 2001 году институт Гэллапа выяснил, какой части сотрудников в американских компаниях удается работать на полную мощность — всего 25%. Тут надо заметить, что по-английски термин «полная мощность» звучит как Power of Full Engagement, что можно перевести еще и как «сила полного вовлечения». Проблема с тем, что люди работают вполсилы или вообще без энергии, связана не со злонамеренностью и ленью, а с истощением и неумением управлять энергией.

Формула полной мощности выглядит так:

  1. Энергичен физически
  2. Включен эмоционально
  3. Сфокусирован умственно
  4. Духовно стремится к неэгостическим целям

Навык управления энергией необходимо прокачивать не только на личном, но и на командном уровне. Это могут быть тренинги, а можно начать с того, чтобы просто добавить литературу об управлении личной энергией в офисную библиотеку.

Идеи для стимула

Чтобы действительно разобраться, как управлять энергией, нужно вдумчиво и системно заниматься по фреймворку, приведенному в книге. Для вдохновения мы выбрали несколько идей.

  • Мы тратим энергию на любую мысль и эмоцию — и способны контролировать свою энергию намного лучше, чем думаем. Если все хорошо в жизни, но вы не удовлетворены, загляните под поверхность, выявите шаблоны.
  • Ключевых видов энергии — четыре. Нужно одновременно управлять физической, эмоциональной, умственной и духовной энергией.
  • Эффективность, здоровье и счастье зависят от способности управлять своей энергией. Это ваш главный ресурс — пользуйтесь им ответственно, хватит транжирить. Поддерживайте баланс между расходованием и накоплением энергии. Учитесь у спортсменов системно увеличивать объем энергетических резервов.
  • Человек, который научился управлять энергией, достигает полной мощности. Пока не сформирован этот навык, ваш талант не может расцвести.
  • Рассматривайте бездействие как продуктивное время.
  • Развивайтесь через стрессы и обязательное восстановление после них.
  • Позитивные ритуалы позволяют действовать и реагировать без сознательных усилий. Там, где вы особенно эффективны, обнаружатся позитивные привычки.
  • Жизнь в режиме бесконечного марафона — это путь износа, болезней и кароши (смерти от переутомления). Чем дольше ваш организм терпит выброс гормонов стресса, тем больше они отравляют его — вот почему вы стали агрессивным и нетерпеливым.
  • Чередуйте периоды активности и отдыха. Прекратите противоречить природному пульсу жизни — ритму.
  • Лечь спать в полночь — это уже очень поздно с точки зрения природных ритмов.
  • Отключайтесь, чтобы подключиться с новой энергией. Непрерывно работая, вы теряете способность восполнять энергию и действовать с отдачей.
  • Рабочие марафоны содержат в себе элемент мачизма, который «заражает» всю команду. Вот почему управление энергией — главная компетенция лидера, а восстановление энергии необходимо и на личном, и на командном уровнях.
  • В Нью-Йорке есть группы анонимных трудоголиков — они пользуются такими терминами, как «стадия выздоровления».
  • Интеллектуальный фастфуд вызывает депрессию. Выбирайте что-то глубже и сложнее.
  • Накачивайте эмоциональные «мускулы». Развивайте палитру эмоционального восприятия, приучайте мозг сочетать противоположное. Пример: прямота вместе с деликатностью — одно из проявлений «взаимообусловленных добродетелей».
  • Чтобы управлять духовной энергией, стремитесь к неэгоистическим целям, поддерживайте энтузиазм, реалистичный оптимизм, обязательность, цельность и честность. Что вы хотели бы сделать для кого-то? В книге есть список глубинных ценностей, который поможет выявить ваши собственные.
  • Отказ признавать, оцепенение, рационализация, пессимизм, соматизация, интерпретирование и т. д. — у нас много способов искажать правду. В «Жизни на полной мощности!» интересно описано, как именно мы все это делаем. Цитата Вуди Аллена, например, многих шокирует и отучит злиться.
  • Мы мастерски объясняем свои нездоровые привычки. Список вопросов для сбора фактов в книге поможет выяснить отношения с собой.
  • То, что вы ненавидите, — это то, что вы подавляете. Признайте «тень» и сильные стороны.
  • Научитесь сопоставлять издержки и выгоды — для этого в книге есть таблица с закономерностями.
  • Откройте для себя «тренировочную базу»: приложения, списки и таблицы станут своего рода тренером по управлению энергией.
  • Спрашивайте себя каждый день: «Как я управляю энергией сегодня?».


comments powered by HyperComments
БИЗНЕС-СОБЫТИЯ ДЛЯ ВАШЕГО РАЗВИТИЯ:
19-20 декабря 2018
Киев
Управленческий учет. Финансы. Бюджеты
20 декабря 2018
Киев
Результативные продажи по телефону с удовольствием
16 января 2019
Киев
Управление отделом продаж

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:КНИГИ ДЛЯ РАЗВИТИЯ:
Як ніколи не помилятися. Сила математичного мисленняЯк ніколи не помилятися. Сила математичного мислення
Ловушка времени. Классическое пособие по тайм-менеджментуЛовушка времени. Классическое пособие по тайм-менеджменту
Игнорируй всех, или Как стать креативнымИгнорируй всех, или Как стать креативным
Великолепные мероприятия. Технология и практика event managementВеликолепные мероприятия. Технология и практика event management
Футбол как модель бизнеса. Уроки бизнеса изнутриФутбол как модель бизнеса. Уроки бизнеса изнутри


система корекції помилок Внимание! На сайте работает система коррекции ошибок. Найдя ошибку в слове (фразе), выделите его и нажмите Ctrl+Enter.



bigmir)net TOP 100

МЕТОДОЛОГИЯ: Стратегия, Маркетинг, Изменения, Финансы, Персонал, Качество, ИТ
АКТУАЛЬНО: Новости, События, Тенденції, Интервью, Бизнес-образование, Комментарии, Рецензії, Консалтинг
СЕРВИСЫ: Бизнес-книги, Работа, Семинары, Форумы, Глоссарий, Цитаты, Рейтинги, Ресурсы, Статьи партнеров
ПРОЕКТЫ: Блог, Видео, Визия, Визионеры, Бизнес-проза, Бизнес-юмор

Страница Management.com.ua в Facebook    Management Digest в LinkedIn    Отслеживать нас в Twitter    Подписаться на RSS    Почтовая рассылка


Copyright © 2001-2018, Management.com.ua
Портал создан и поддерживается Strategic

Подписка на Менеджмент.Дайджест

Получайте самые новые материалы на свой e-mail (1 раз в неделю)



Спасибо, я уже подписан(-а)