РЕЦЕНЗИИ | Конспект книги 3 марта 2016 г.

Жизнь на полной мощности!

Источник: Zillion

Жизнь на полной мощности! Управление энергией — ключ к высокой эффективности, здоровью и счастью (Джим Лоэр, Тони Шварц)
ПОДРОБНЕЕ О КНИГЕ
«Жизнь на полной мощности!» (The Power of Full Engagement) — вероятно, главная книга для тех, кто живет «на грани» и хочет изменить что-то к лучшему. Это база: для личного и профессионального развития необходим фундамент — навык управления четырьмя видами личной энергии.

Авторы книги Джим Лоэр (Jim Loehr) и Тони Шварц (Tony Schwartz) — признанные специалисты в области психологии высоких результатов, тренировавшие известных спортсменов (Пит Сампрас, Джим Курье и др.), спецназ ФБР и топ-менеджеров компаний из списка Fortune 500 (PepsiCo, Estèe Lauder, Pfizer и др.). На основании исследований, кейсов и знаний из разных дисциплин Джим и Тони разработали методологию управления энергией.

Как понять, что вы не умеете управлять своей энергией?

  • Вы работаете без энтузиазма и быстро теряете силы.
  • Даже на досуге вы думаете о работе, поэтому не можете полноценно отдохнуть.
  • Вы нетерпеливы и негативны, ощущаете усталость, разочарование, недооцененность и загнанность.
  • Часто возникает желание все бросить, хотя вы осознаете, что реальных причин нет.

Наша общая проблема в том, что мы живем в «перевернутом мире». Культура цивилизации сегодня конфликтует с конструкцией человеческого тела и мозга. Мир в действительности настроен против отдыха и воспевает достижения, но при этом никому не прививают базовый навык управления энергией. Переизбыток цифровой информации, KPI, сроки и рабочие стрессы делают человека раздражительным, рассеянным и вымотанным, даже тогда, когда все вроде бы хорошо. Какое-то время он гордится умением работать в условиях многозадачности. А потом вдруг теряет способность возвращать физическую, эмоциональную и умственную форму — и получает комплект последствий. На самом деле самый ценный ресурс — энергия. Шварц и Лоэр даже трактуют энергию как валюту эффективности.

Что такое «полная мощность»?

В 2001 году институт Гэллапа выяснил, какой части сотрудников в американских компаниях удается работать на полную мощность — всего 25%. Тут надо заметить, что по-английски термин «полная мощность» звучит как Power of Full Engagement, что можно перевести еще и как «сила полного вовлечения». Проблема с тем, что люди работают вполсилы или вообще без энергии, связана не со злонамеренностью и ленью, а с истощением и неумением управлять энергией.

Формула полной мощности выглядит так:

  1. Энергичен физически
  2. Включен эмоционально
  3. Сфокусирован умственно
  4. Духовно стремится к неэгостическим целям

Навык управления энергией необходимо прокачивать не только на личном, но и на командном уровне. Это могут быть тренинги, а можно начать с того, чтобы просто добавить литературу об управлении личной энергией в офисную библиотеку.

Идеи для стимула

Чтобы действительно разобраться, как управлять энергией, нужно вдумчиво и системно заниматься по фреймворку, приведенному в книге. Для вдохновения мы выбрали несколько идей.

  • Мы тратим энергию на любую мысль и эмоцию — и способны контролировать свою энергию намного лучше, чем думаем. Если все хорошо в жизни, но вы не удовлетворены, загляните под поверхность, выявите шаблоны.
  • Ключевых видов энергии — четыре. Нужно одновременно управлять физической, эмоциональной, умственной и духовной энергией.
  • Эффективность, здоровье и счастье зависят от способности управлять своей энергией. Это ваш главный ресурс — пользуйтесь им ответственно, хватит транжирить. Поддерживайте баланс между расходованием и накоплением энергии. Учитесь у спортсменов системно увеличивать объем энергетических резервов.
  • Человек, который научился управлять энергией, достигает полной мощности. Пока не сформирован этот навык, ваш талант не может расцвести.
  • Рассматривайте бездействие как продуктивное время.
  • Развивайтесь через стрессы и обязательное восстановление после них.
  • Позитивные ритуалы позволяют действовать и реагировать без сознательных усилий. Там, где вы особенно эффективны, обнаружатся позитивные привычки.
  • Жизнь в режиме бесконечного марафона — это путь износа, болезней и кароши (смерти от переутомления). Чем дольше ваш организм терпит выброс гормонов стресса, тем больше они отравляют его — вот почему вы стали агрессивным и нетерпеливым.
  • Чередуйте периоды активности и отдыха. Прекратите противоречить природному пульсу жизни — ритму.
  • Лечь спать в полночь — это уже очень поздно с точки зрения природных ритмов.
  • Отключайтесь, чтобы подключиться с новой энергией. Непрерывно работая, вы теряете способность восполнять энергию и действовать с отдачей.
  • Рабочие марафоны содержат в себе элемент мачизма, который «заражает» всю команду. Вот почему управление энергией — главная компетенция лидера, а восстановление энергии необходимо и на личном, и на командном уровнях.
  • В Нью-Йорке есть группы анонимных трудоголиков — они пользуются такими терминами, как «стадия выздоровления».
  • Интеллектуальный фастфуд вызывает депрессию. Выбирайте что-то глубже и сложнее.
  • Накачивайте эмоциональные «мускулы». Развивайте палитру эмоционального восприятия, приучайте мозг сочетать противоположное. Пример: прямота вместе с деликатностью — одно из проявлений «взаимообусловленных добродетелей».
  • Чтобы управлять духовной энергией, стремитесь к неэгоистическим целям, поддерживайте энтузиазм, реалистичный оптимизм, обязательность, цельность и честность. Что вы хотели бы сделать для кого-то? В книге есть список глубинных ценностей, который поможет выявить ваши собственные.
  • Отказ признавать, оцепенение, рационализация, пессимизм, соматизация, интерпретирование и т. д. — у нас много способов искажать правду. В «Жизни на полной мощности!» интересно описано, как именно мы все это делаем. Цитата Вуди Аллена, например, многих шокирует и отучит злиться.
  • Мы мастерски объясняем свои нездоровые привычки. Список вопросов для сбора фактов в книге поможет выяснить отношения с собой.
  • То, что вы ненавидите, — это то, что вы подавляете. Признайте «тень» и сильные стороны.
  • Научитесь сопоставлять издержки и выгоды — для этого в книге есть таблица с закономерностями.
  • Откройте для себя «тренировочную базу»: приложения, списки и таблицы станут своего рода тренером по управлению энергией.
  • Спрашивайте себя каждый день: «Как я управляю энергией сегодня?».


comments powered by HyperComments
БИЗНЕС-СОБЫТИЯ ДЛЯ ВАШЕГО РАЗВИТИЯ:
20-21 декабря 2017
Киев, Гостиница «Мир»
Управление проектами (Олег Андриенко)
20 декабря 2017
Киев, Гостиница «Мир»
10 главных секретов руководителя, или Как достичь лояльности и вовлеченности персонала (Ирина Головнева)
23-24 декабря 2017
Киев, Гостиница «Мир»
Стратегическая Сессия. Разработка стратегии топ-менеджментом компании (Игорь Немировский, Инна Старожукова)

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:КНИГИ ДЛЯ РАЗВИТИЯ:
Работай легко. Индивидуальный подход к повышению продуктивностиРаботай легко. Индивидуальный подход к повышению продуктивности
От знаний к навыкам. Универсальные правила эффективной тренировки любых уменийОт знаний к навыкам. Универсальные правила эффективной тренировки любых умений
Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь. 21 метод повышения личной эффективностиВыйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь. 21 метод повышения личной эффективности
Тонкое искусство пофигизма. Парадоксальный способ жить счастливоТонкое искусство пофигизма. Парадоксальный способ жить счастливо
Второй шанс. Для ваших денег, вашей жизни и нашего мираВторой шанс. Для ваших денег, вашей жизни и нашего мира


система корекції помилок Внимание! На сайте работает система коррекции ошибок. Найдя ошибку в слове (фразе), выделите его и нажмите Ctrl+Enter.



bigmir)net TOP 100

МЕТОДОЛОГИЯ: Стратегия, Маркетинг, Изменения, Финансы, Персонал, Качество, ИТ
АКТУАЛЬНО: Новости, События, Тенденції, Интервью, Бизнес-образование, Комментарии, Рецензії, Консалтинг
СЕРВИСЫ: Бизнес-книги, Работа, Семинары, Форумы, Глоссарий, Цитаты, Рейтинги, Ресурсы, Статьи партнеров
ПРОЕКТЫ: Блог, Видео, Визия, Визионеры, Бизнес-проза, Бизнес-юмор

Страница Management.com.ua в Facebook    Management Digest в LinkedIn    Отслеживать нас в Twitter    Подписаться на RSS    Почтовая рассылка


Copyright © 2001-2017, Management.com.ua
Портал создан и поддерживается STRATEGIC

Подписка на Менеджмент.Дайджест

Получайте самые новые материалы на свой e-mail (1 раз в неделю)



Спасибо, я уже подписан(-а)